マグネシウムとむずむず脚症候群との関連

Ana Gotterが医学的に書いたAlan Carter、PharmDによる
2017/03/02のレビュー

【概要マグネシウムとRLSマグネシウムの副作用形態と用量潜在的なリスク】

むずむず脚症候群はマグネシウム欠乏によって引き起こされるという十分な証拠がある。
初期の研究は、マグネシウムサプリメントがRLS症状を軽減することができることを示唆している。
(高用量のマグネシウムは、危険な副作用を引き起こす可能性があります)
むずむず脚症候は、足を動かす衝動を引き起こす神経系の障害です。
それはしばしば痛み、鼓動、または他の不快な感覚を伴う。
座っているときや横に なっているときや、活動していないときに症状がしばしば増加する。
むずむず脚症候は、睡眠を著しく妨害する可能性があります。

マグネシウムは私たちの体が適切に機能するために必要な天然鉱物です。
体内のさまざまな生化学反応を調節する役割を果たします。
これには、神経および筋肉機能ならびに健康な免疫系が含まれます。
マグネシウム欠乏は、神経インパルス伝導、筋収縮、および筋肉痙攣に問題を引き起こす可能性があります。

【マグネシウムはRLS治療に役立つことができるか?】
初期の研究は、むずむず脚症候のある症例がマグネシウム欠乏によって引き起こされることがあり、マグネシウムサプリメントがRLS症状を軽減し得ることを示唆している。
研究者たちは、マグネシウムが筋肉を緩和しやすくすると考えています。
これは、カルシウムが神経を活性化するのではなく、神経および筋肉を調節するのを助けるカルシウム遮断能力のためかもしれない。
マグネシウムが低い場合、カルシウムはブロックされず、神経は過活動状態になり、筋収縮を引き起こします。

【マグネシウムの副作用】
マグネシウムの最も一般的な副作用は、胃痛です。
その他の一般的な副作用は次のとおりです。
吐き気、嘔吐、下痢、腹部痙攣
これらの副作用は、マグネシウムの投与量を減らすことによって軽減することができる。
重度の副作用
高用量のマグネシウムは安全ではなく、危険な副作用を引き起こす可能性があります。体内でのマグネシウム蓄積の副作用は次のとおりです。
低血圧、混乱、不規則な心拍、呼吸率の低下
重度の症例では、昏睡または死に至ることがあります。

【形態と用量】
マグネシウムは、さまざまな形態と用量で利用できます。
酸化マグネシウムは経口サプリメントで最も一般的に入手可能です。
青年期および成人男性および女性の場合、270-350 mgの1日用量は安全であると考えられています。
適した用量について医師に相談したほうがよい。
IVを介して硫酸マグネシウムを投与することができるが、RLSの治療のために経口補充剤が代わりに使用される可能性が高い。

【マグネシウムを含む食品】
食事にマグネシウムを多く含む食品を追加することができます。
マグネシウムが豊富な食品
チャード、ホウレンソウ、ケールのような濃い緑
ナッツ類、種子類、カボチャやスカッシュ種子類
サバ、マグロのような魚
豆とレンズ豆、アボカド、バナナ
ヨーグルトを含む低脂肪および非脂肪乳製品