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レストレスレッグ症候群の8つの治療法

レストレスレッグ症候群(RLS)は、米国心臓病研究所(National Heart、Lung、and Blood Institute)によると、アメリカ人の約15%に該当する。
RLSは特定の投薬の副作用でもあり得る。
その場合投薬をやめるのを止めると消える。
現在RLSの原因は必ずしも明確ではない。

1.ヒート、コールド、マッサージ
RLSのための1つの家庭でできる策は寝る直前に熱と寒さの交互作用により、RLSに伴う脚の不快感を緩和されることがあります。

2.エクササイズとリラクゼーション
ストレスや筋肉の緊張があなたのRLS症状を引き起こす可能性があります。
寝る前にリラックスした時間を過ごしてみてください。瞑想、太極拳、そしてヨガは、体と心をリラックスさせ、緊張を緩和する良い方法です。

3.寝室環境
RLSは睡眠を妨げ、疲労を引き起こします。毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きます。睡眠スケジュールに固執することです。
あなたの睡眠環境を考え、デジタル時計、輝く電子機器、あなたの寝室から仕事に関係するものを取り除くことを検討してください。

4.ビタミンやミネラル
場合によっては、鉄、葉酸、マグネシウム、ビタミンB などの特定のビタミンやミネラルの不足がRLSを引き起こすことがあります。
栄養補助食品の使用を増やす(または使用を開始する)
血液検査では、欠けているビタミンやミネラルを正確に判断することができます。

5.市販薬
軽度から中等度の痛みを経験することがある場合は、店頭の鎮痛剤と非ステロイド性抗炎症薬を使用できます。
アセトアミノフェン
イブプロフェン
ナプロキセン
ケトプロフェン
非ステロイド性抗炎症薬の長期使用は、胃の不調、潰瘍、出血、および心臓の問題の可能性の増加を引き起こす可能性があることに留意してください。

6.ガバペンチン
ガバペンチンはてんかんに起因する発作を治療するために使用される抗けいれん剤です。
徐放性形態では、ガバペンチンは重篤なRLSの治療に有効であり得る。
副作用は、疲労、頭痛、吐き気、体重の増加、嚥下や呼吸困難、顔や喉の腫れなど。

7.その他の処方薬
重度のRLS症例では、痛みを和らげるために処方薬を推奨する場合があります。
これらの薬は習慣形成することができます。
筋肉弛緩剤や睡眠補助剤も役立つかもしれませんが、いつも不快な足の感覚を和らげるとは限らず、昼間は眠くなります。
パーキンソン病およびてんかんのような他の疾患を対象とした医薬品もまた、RLSに有用であり得る。

8.トリガーを避ける
潜在的なトリガーを避ける。
RLSをお持ちの場合は、1つのポジションに長時間座ってはいけません。
起き上がり、しばしば一日中移動する。
次のようなカフェインを含む食品や飲み物は避けてください。
コーヒー、お茶、ソフトドリンク、チョコレート、タバコやアルコール飲料はRLSを引き起こすか、症状を悪化させる可能性があります。
トリガーかどうかを確認するためにこれらのものを数週間使用しないでください。