むずむず脚症候群の海外情報


レストレスレッグ症候群の8つの治療法

レストレスレッグ症候群(RLS)は、米国心臓病研究所(National Heart、Lung、and Blood Institute)によると、アメリカ人の約15%に該当する。
RLSは特定の投薬の副作用でもあり得る。その場合投薬をやめるのを止めると消える。現在RLSの原因は必ずしも明確ではない。

1.ヒート、コールド、マッサージ
RLSのための1つの家庭でできる策は寝る直前に熱と寒さの交互作用により、RLSに伴う脚の不快感を緩和されることがあります。

2.エクササイズとリラクゼーション
ストレスや筋肉の緊張があなたのRLS症状を引き起こす可能性があります。寝る前にリラックスした時間を過ごしてみてください。瞑想、太極拳、そしてヨガは、体と心をリラックスさせ、緊張を緩和する良い方法です。

3.寝室環境
RLSは睡眠を妨げ、疲労を引き起こします。毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きます。睡眠スケジュールに固執することです。
あなたの睡眠環境を考え、デジタル時計、輝く電子機器、あなたの寝室から仕事に関係するものを取り除くことを検討してください。

4.ビタミンやミネラル
場合によっては、鉄、葉酸、マグネシウム、ビタミンB などの特定のビタミンやミネラルの不足がRLSを引き起こすことがあります。栄養補助食品の使用を増やす(または使用を開始する)
血液検査では、欠けているビタミンやミネラルを正確に判断することができます。

5.市販薬
軽度から中等度の痛みを経験することがある場合は、店頭の鎮痛剤と非ステロイド性抗炎症薬を使用できます。
アセトアミノフェン
イブプロフェン
ナプロキセン
ケトプロフェン
非ステロイド性抗炎症薬の長期使用は、胃の不調、潰瘍、出血、および心臓の問題の可能性の増加を引き起こす可能性があることに留意してください。てください。

6.ガバペンチン
ガバペンチンはてんかんに起因する発作を治療するために使用される抗けいれん剤です。徐放性形態では、ガバペンチンは重篤なRLSの治療に有効であり得る。
副作用は、
疲労
頭痛
吐き気
体重の増加
嚥下や呼吸困難
顔や喉の腫れ
処方薬

7.その他の処方薬
重度のRLS症例では、痛みを和らげるために処方薬を推奨する場合があります。これらの薬は習慣形成することができます。筋肉弛緩剤や睡眠補助剤も役立つかもしれませんが、いつも不快な足の感覚を和らげるとは限らず、昼間は眠くなります。
パーキンソン病およびてんかんのような他の疾患を対象とした医薬品もまた、RLSに有用であり得る。



8.トリガーを避ける
潜在的なトリガーを避ける
RLSをお持ちの場合は、1つのポジションに長時間座ってはいけません。起き上がり、しばしば一日中移動する。次のようなカフェインを含む食品や飲み物は避けてください。
コーヒー
お茶
ソフトドリンク
チョコレート
タバコやアルコール飲料はRLSを引き起こすか、症状を悪化させる可能性があります。トリガーかどうかを確認するためにこれらのものを数週間使用しないでください。

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マグネシウムとレストレスレッグ症候群との関連

Ana Gotterが医学的に書いたAlan Carter、PharmDによる2017/03/02の
レビュー

【概要マグネシウムとRLSマグネシウムの副作用形態と用量潜在的なリスク】

むずむず脚症候群はマグネシウム欠乏によって引き起こされるという十分な証拠がある。
初期の研究は、マグネシウムサプリメントがRLS症状を軽減することができることを示唆している。
高用量のマグネシウムは、危険な副作用を引き起こす可能性があります。
む ずむず脚症候は、足を動かす衝動を引き起こす神経系の障害です。それはしばしば痛み、鼓動、または他の不快な感覚を伴う。あなたが座っているときや横に なっているときや、あなたが活動していないときに症状がしばしば増加します。むずむず脚症候は、睡眠を著しく妨害する可能性があります。

マ グネシウムは私たちの体が適切に機能するために必要な天然鉱物です。体内のさまざまな生化学反応を調節する役割を果たします。これには、神経および筋肉機 能ならびに健康な免疫系が含まれます。マグネシウム欠乏は、神経インパルス伝導、筋収縮、および筋肉痙攣に問題を引き起こす可能性があります。

マグネシウムはRLS治療に役立つことができるか?
初期の研究は、むずむず脚症候のある症例がマグネシウム欠乏によって引き起こされることがあり、マグネシウムサプリメントがRLS症状を軽減し得ることを示唆している。
研 究者たちは、マグネシウムが筋肉を緩和しやすくすると考えています。これは、カルシウムが神経を活性化するのではなく、神経および筋肉を調節するのを助け るカルシウム遮断能力のためかもしれない。マグネシウムが低い場合、カルシウムはブロックされず、神経は過活動状態になり、筋収縮を引き起こします。
マグネシウムの副作用
マグネシウムの最も一般的な副作用は、胃痛です。その他の一般的な副作用は次のとおりです。
吐き気
嘔吐
下痢
腹部痙攣
これらの副作用は、マグネシウムの投与量を減らすことによって軽減することができる。
重度の副作用
高用量のマグネシウムは安全ではなく、危険な副作用を引き起こす可能性があります。体内でのマグネシウム蓄積の副作用は次のとおりです。
低血圧
混乱
不規則な心拍
呼吸率の低下
重度の症例では、昏睡または死に至ることがあります。

形態と用量
マ グネシウムは、さまざまな形態と用量で利用できます。酸化マグネシウムは経口サプリメントで最も一般的に入手可能です。青年期および成人男性および女性の 場合、270-350 mgの 1日用量は安全であると考えられています。あなたに適した用量について医師に相談してください。
IVを介して硫酸マグネシウムを投与することができるが、RLSの治療のために経口補充剤が代わりに使用される可能性が高い。
マグネシウムを含む食品
食事にマグネシウムを多く含む食品を追加することができます。マグネシウムが豊富な食品には以下が含まれます:
チャード、ホウレンソウ、ケールのような濃い緑
ナッツ類、種子類、カボチャやスカッシュ種子類
サバ、マグロのような魚
豆とレンズ豆
アボカド
バナナ
ヨーグルトを含む低脂肪および非脂肪乳製品

RLSの代替救済策
マグネシウムに加えて、いくつかの自然療法と代替療法は、むずむず脚症候の症候群を軽減することができます。これらの治療には、
温かいお風呂に座って筋肉をリラックスさせる
マッサージを受ける
RLSの症状を軽減することができる中等度の運動を定期的に行なう
体内のマグネシウムを減少させるカフェインを避ける
RLSを悪化させるストレスを軽減するための瞑想のようなリラクゼーション技術を活用する
定期的な睡眠ルーチンを確立する